Zitat Zitat von Flo-SW Beitrag anzeigen
Top Entwicklung, weiter so! (Geht ja echt schnell bei dir)

Wie siehts bei der Ernährung so aus, was isst du übern Tag verteilt so?


LG

Erstmal Danke!


Ernährung sieht ca so aus:

Kornspitz mit Pute
Mahlzeit 1
Training
Banane/reiskekse + wheyshake
Mahlzeit 2
Mahlzeit 3
Magerquark + whey/banane/apfel Birne whatever

DIe Mahlzeiten an sich sind immer verschieden, versuche sie aber möglichst "clean" zu halten. Wichtig ist mir vorallem GENUG zu essen, ob ich dann vll ein paar 100kcal zu viel über den Tagesbedarf bin ist mir jetzt im Winter eigentlich egal. Im Sommer habe ich dann vor mit einem komplett geplanten Ernährungsplan für 1-3 Monate ein defizit zu fahren um kf wieder bisl runterzuschrauben.