Hallo bin ganz neu hier,

ich habe vor ab nächster woche die Anabole Diät für 30 tage zu testen, dafür muss man aber genau wissen wie der Tägliche kcal bedarf ist.

hat jemand Erfahrung wie man den genau ausrechnen kann?

Zu meinen Daten:
Alter: 25 Jahre
Größe: 184 cm
Gewicht: 82,7 kg

Beruf: sitzte den ganzen Tag im Büro
Sport: morgens Joggen, abends ca. 30 - 1 Stunde Ganzkörpertraining