3x Woche / Ziel Masseaufbau

[*Tiger91*]

Sorry für Offtopic aber warst du nicht der, der eine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann machen wollte?

Ich finde den Thread gerade nicht und kann dir noch keine pns schreiben

[UlmsSkyliner]

Sorry für Offtopic aber warst du nicht der, der eine Ausbildung zum Sport- und Fitnesskaufmann machen wollte?

Ich finde den Thread gerade nicht und kann dir noch keine pns schreiben

Vollkommen richtig! Du hast aber ein echt gutes Gedächtnis


Was meinen die anderen zu dem Plan?

Der 2-er Split ist nicht ausgeglichen? Soll ich ihn also nicht verwenden?

Was haltet ihr von dem erweiterten WKM-Plan?

[*Tiger91*]

Vollkommen richtig! Du hast aber ein echt gutes Gedächtnis


Was meinen die anderen zu dem Plan?

Der 2-er Split ist nicht ausgeglichen? Soll ich ihn also nicht verwenden?

Was haltet ihr von dem erweiterten WKM-Plan?

Machst du jetzt auch diese Ausbildung?

Ich schließe mich Zucki an.

[UlmsSkyliner]

Nein! Ich habe eine Ausbildung im November als Mediengestalter angefangen

Warum geht die PN Funktion nicht mehr?

Also so:

TE1:

Kniebeuge
Rudern
Bankdrücken
Dips
Wadenheben


TE2:

Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Bizepscurls
1-2 Bauchübungen

[*Tiger91*]

Auch nicht schlecht, Mediengestalter

pns gehen erst ab 50 Beiträgen.

Jo, kann man so machen aber ich fände KB, BD, Rudern, Dips, Wade besser, damit die Brust kurz Erholung hat. Zucki meinte noch Beincurls mit rein an Tag 2.

[UlmsSkyliner]

Dann sind es ja nur noch wenige Beiträge bis ich dir ne PN schreiben kann

Wie bereits geschrieben bekomme ich durch eine Brustübung keinen gescheiten Pump in die Brust. Wäre es da nicht sinnvoller wenn ich 2 Brustübungen direkt hintereinander mache?

Das ist aber dann kein Ganzkörperplan oder?

Und warum kein 2-er Split?

Gruß Chris

[*Tiger91*]

Dann sind es ja nur noch wenige Beiträge bis ich dir ne PN schreiben kann

Wie bereits geschrieben bekomme ich durch eine Brustübung keinen gescheiten Pump in die Brust. Wäre es da nicht sinnvoller wenn ich 2 Brustübungen direkt hintereinander mache?

Das ist aber dann kein Ganzkörperplan oder?

Und warum kein 2-er Split?

Gruß Chris

Halt dich ran

Wenn es dir nur auf Pump ankommt, ja. Ich persönlich finde es aber besser, wenn man zwischendurch einen anderen Muskel macht und dann später mehr Gewicht bewegen kann, was mehr Spannung bei der Übung und somit mehr Aufbau mMn bringt.

Doch du machst ja trotzdem den ganzen Körper in einer Einheit.

2er brauchst du noch nicht, da hast du nur längere Pausen zwischen den Muskelgruppen. Obwohl 2er als Anfänger auch nicht so schlimm ist in meinen Augen.

[Nomoneyinpokah]

Versteh ich nicht, ist der Sinn vom WKM Plan nicht, eben nicht jeden Muskeln durch Isos zu zerstören, sodass man 2 Tage später wieder seinen kompletten Körper trainieren kann?
Und jetzt ist es ok wenn ein 65kg Anfänger Bizepscurls und 3 Brustübungen einbaut?