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Ok ist aber jetz für algemein gut sprich muskelaufbau kondition und kraft so versteh ich das zumindest ist ja echt optimal werds ab morgen mal testen
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BB-Leicht-Schwergewicht
Wenn du nach ueber 3 Jahren auf deine groesse gerade mal 78kg wiegst,scheinst du mehr als genug falsch zumachen.
Waere wahrscheinlich Zeit sich GRUENDLICH einzulesen.
Aber bist ja schon mal hier,wird schon...
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Genau, wie die meisten Beginner trainierst du das Falsche, trainierst zu viel und isst dabei zu wenig ...
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