Hey all mein Name ist Daniel bin 23 jahre,189cm groß und 78 kilo. Ich trainiere seid ca 3 einhalb jahren davon 3 jahre zusätzlich kampfsport. Ca vor einem jahr hab ich angefangen härter zu trainieren (bis dahin hab ich 2 einhalb jahre mitm 3er split trainiert) und immer an mein maximum zu gehen aber seid ca 3-4 monaten tut sich garnichtsmehr ich gehe 5-7 tage die woche trainieren ob ich viel esse oder wenig gesund oder ungesund macht bei mir beim muskelaufbau keinen unterschied so empfinde ich es zu mindest hab verschiedene supps probiert und trainingsmethoden und es bringt aktuell rein garnichts und nein ich will noch kein testo oder sonstiges illegales nehmen da ich noch kinder bekommen will usw. Könnt ihr mir vlt tipps geben oder berichten ob es euch genauso ging was ich nun am besten machen soll ernährung oder sonstiges? Bin um jede hilfe dankbar.
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