Oberkörper/Unterkörper Plan

[Kai93]

Aber das 5x5 System ist doch für den Kraftaufbau sehr gut oder nicht ?
Ansonsten habe ich doch überall viele Wiederholungen also es geht ja nur uns Bankdrücken ansonsten hatte ich Bankdrücken immer mit 4x6-8wdh gemacht

[PhilippAlex]

Und was nutzt die Kraft für 5 Wdh? Hast du einen Wettkampf in 5Wdh-Bankdrücken???

[Kai93]

Ne nur ich war der Meinung je mehr kraft ich habe desto mehr Masse kommt also dann Bankdrücken 4x6-8 ginge das ?

[PhilippAlex]

Ja, Kraft im relevanten Bereich. Also Kraft für 10 Wdh.

[Kai93]

Ok ansonsten geht der Plan klar ?
Auch für meine Kraftwerte ?

[PhilippAlex]

8-12......

[Kai93]

gut dann werde ich mal 4x 8-10 machen dann bin ich ja im Bereich.

Ansonsten kann ich noch was am Plan verbessern?
Beziehungsweise ich denke mal ich muss was mit dem Gewicht runter gehen beim Bankdrücken,da ich 5x5 gerade so gepackt habe mit 70Kg.


Edit: Sollte ich noch eine 2 Brust Übung machen, wie KH Schrägbankdrücken 2x8-10 ?