Dauern Müde, was kann ich tun ?

[Jonas3103]

Ja keine Ahnung das wäre doch Leuten schon aufgefallen wenn sie mit mir in einem Raum schlafen, mein Vater hat sowas also er war bisher nicht beim Arzt und beschwert sich auch nicht darüber das er Müde ist aber er hat Nachts Atemaussetzer und schnarcht.

[Jonas3103]

Aber kann schon sein, ich habe mir das alles nochmal durchgelesen und mache die Woche mal ein Termin beim HNO und evtl überweist der mich ja auch in ein Schlaflabor.

[jolo123]

wooohl wahr

[Marzi]

Nimm jeden Morgen eine eiskalte Dusche, danach sollte sich das Probleme erledigt haben! Gibt auch einen Thread der sich um das Thema (mit der Dusche) dreht, hat auch noch viele andere Vorteile. Auf jeden Fall bist du hellwach und "bereit" für den Tag!

[s8c]

Grüß dich,
Für den Fall dass du es noch nicht getan hast: Experimentiere mal etwas mit deinen Schlafenszeiten. Es gibt Menschen deren innere Uhr etwas verschoben läuft und die keinen richtig erholsamen Schlaf finden, weil sie nicht nach den Bedürfnissen des Körpers schlafen. Versuch also vielleicht einfach mal eine Stunde früher oder auch später ins Bett zu gehen und dass über mehrere Tage um zu sehen, wie es sich auswirkt. Als Beispiel: Wenn du bisher von 23 bis 6 Uhr schläfst, versuch mal 22 bis 06 Uhr. Dann je nach Möglichkeit mal 00 bis 07 Uhr.

Ansonsten könnte natürlich auch ein kleines Mittagsschläfchen helfen. Idealerweise aber nicht länger als 30 Minuten damit du nicht aus einer unvollständigen Tiefschlafphase erwachst.

Trotz allem würde ich der Sache mit der Schlafapnoe nachgehen. Das haben weit mehr Menschen als man glaubt und im Alter kann es einige unangenehme Folgen haben.

[Phallos4]

sind diese zeiten nicht auch gewohnheitsbedingt/antrainierbar? kann mir kaum vorstellen, dass sich diese innere uhr nicht an die lebensumstände anpasst.

[Pizzle]

Wie sieht denn Dein Training aus? Vielleicht trainierst Du zu viel, mit zu viel Volumen und dabei immer am Anschlag und mit Muskelversagen? Training ist ja letztlich nichts anderes als ein Stressfaktor (neben potentiell vielen anderen Stressfaktoren im Leben), welcher von Deinem Körper (und Nervensystem) kompensiert werden muss. Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ständig am diäten und im Kaloriendefizit? Ein Kaloriendefizit ist auch ein Erholungsdefizit...

Abgesehen von diesen ganzen Faktoren kann ich nur nen leckeren Kaffee am morgen empfehlen
Ich weiß, das ist nur eine Symptombekämpfung. Ich arbeite aber am Schreibtisch / im Büro und ich kann mir nicht vorstellen, wie ich den Tag ohne Koffein überhaupt beginnen können soll. Nicht zu ernst nehmen, man soll ja niemanden "verleiten", aber Koffein ist nicht ohne Grund die Volksdroge Nr. 1

[Jonas3103]

Wie sieht denn Dein Training aus? Vielleicht trainierst Du zu viel, mit zu viel Volumen und dabei immer am Anschlag und mit Muskelversagen? Training ist ja letztlich nichts anderes als ein Stressfaktor (neben potentiell vielen anderen Stressfaktoren im Leben), welcher von Deinem Körper (und Nervensystem) kompensiert werden muss. Wie sieht es mit der Ernährung aus? Ständig am diäten und im Kaloriendefizit? Ein Kaloriendefizit ist auch ein Erholungsdefizit...

Abgesehen von diesen ganzen Faktoren kann ich nur nen leckeren Kaffee am morgen empfehlen
Ich weiß, das ist nur eine Symptombekämpfung. Ich arbeite aber am Schreibtisch / im Büro und ich kann mir nicht vorstellen, wie ich den Tag ohne Koffein überhaupt beginnen können soll. Nicht zu ernst nehmen, man soll ja niemanden "verleiten", aber Koffein ist nicht ohne Grund die Volksdroge Nr. 1

Also Ich ernähre mich gesund, trainiere WKM und fahre 500kcal Überschuss.

Hab heute morgen auch mal kalt geduscht und Kaffee mit Milch und 2 Stevia getrunken. Werde dann nachher noch 20 Min Mittagsschlaf machen

[Pizzle]

Also Ich ernähre mich gesund, trainiere WKM und fahre 500kcal Überschuss.

Hab heute morgen auch mal kalt geduscht und Kaffee mit Milch und 2 Stevia getrunken. Werde dann nachher noch 20 Min Mittagsschlaf machen

Hm, klingt soweit alles richtig und gut bzw. sollte Training und Ernährung dann kein potentielles Problem sein bei der Sache. Am Ende solltest Du Dich vielleicht weiter ärztlich untersuchen lassen, wenn es nicht besser wird. Bei den Rahmenbedigungen und 8 Stunden Schlaf ist das schon etwas eigenartig... Aber vielleicht wirkt der Kaffee ja bei Dir Wunder

[Jonas3103]

Ja ich geh die Tage mal zum HNO und vllt hab ich ja auch irgendwas mit den Mandeln oder Polypen.

Hab mir halt mal die Symptome von Schlafapnoe angeguckt und vieles davon trifft auf mich zu vorallem stand dort das viele Ärzte garnicht wirklich bedenken das es Schlafapnoe gibt sondern bei Hyperaktivität direkt an ADHS denken und Ritalin verschreiben was bei mir der Fall war , habe es aber von mir aus selber abgesetzt vor 3-4 Jahren da ich es nicht für richtig hielt mich mit Medikamenten still zu stellen.