Ich finde 5x5 für Anfänger Mist! Warum? Weil kaum ein Fortgeschrittener sein Gewicht so wählen kann, dass er eine ganz bestimmte Anzahl an Wh machen kann - geschweige denn ein Anfänger!! Da spielen - trotz ewig langer Erfahrung - nämlich Tagesform, Stimmung und Schlaf eine entscheidende Rolle, die einem immer wieder einen Strich durch die Rechnung machen!
Und wie ich die Anfänger so kenne, hören sie auf zu trainieren wenn die 5.te Wh erreicht ist, auch wenn noch mehr ginge! Deswegen ist 5x5 für Anfänger absoluter Mist!!!
Sollte der Fragesteller aber so klug sein und die 5Wh nur als angepeilte Widerholungszahl sehen, nehme ich meine Meinung zurück.
"Ich gehe jetzt Mal auf Masse" - Ach nee McFly, isch wohr!?
An Badboy
Das stimmt 👍
Mein Ziel ist es Theoretisch jedes mal 5x5 zu trainieren, praktisch lande ich oftmals bei 6-7 Wiederholungen, da meine Selbsteinschätzungen nicht immer bei der Wahrheit liegen
Allerdings geh ich ab dem 3 Satz meist bis kurz vors Muskelversagen und im letzten mithilfe meines Spotters noch darüberhinweg, egal bei welcher Wdh. zahl ich gelandet bin, Nur passe ich daran in der nächsten Einheit mein Gewicht an...
Zur Frage mit dem 3x die Woche trainieren:
Ich habe mich umentschieden ich trainiere jetzt jeden 2 tag und der neue Plan sieht so aus:
Korrigiert mich, wenn ich falsch liege, aber beim klassischen 5x5 wird meines Wissens nach nur 3x/Woche trainiert, damit der Muskel ausreichend Zeit hat sich zu regenerieren.
Zitieren
Lesezeichen