Tipps zu meiner ersten Defiphase

[iMicky]

Wieso 20 Wdh?
Willst du alle Muskelmasse verlieren?

Warum würde ich denn bei 20 Wdh meine Muskelmasse verlieren?

[PhilippAlex]

Weil du mit 20 WDH notwendigerweise dein Gewicht reduzieren müsstest und dann auch nicht mehr im klassischen Hypertrophie-Bereich liegst

[*Teufel*]

wenn Ich ans Abspecken gehe mache ich meist eine Phase mit sehr wenig Wdh und hohen Gewicht....

und 1000Kcal gleich Unterschied?
da fällst du auf Dauer um^^

und dein Stoffwechsel geht in den Eimer...
Bester weg gar nicht erst Fett fressen (ca 0,5kg/Monat und fertig dann schafft man dann ne Gute Form in wenigen Wochen)

[EscO´]

Warum würde ich denn bei 20 Wdh meine Muskelmasse verlieren?

Insbesondere in einer Diät ist es wichtig die Intensität extrem hoch zu halten und alles zu geben um die Muskeln zu erhalten.
Dein Körper ist während der Diät im Kaloriendefizit. Wenn du nun auch noch zusätzlich mit weitaus leichteren Gewichten als sonst trainierst, dann wirst du zwangsweise nicht nur Fett, sondern auch großteils an Muskulatur verlieren.

Das ist auch keine Theorie oder Halbwissen ... Jeder Athlet mit Trainingserfahrung wird dir bestätigen können, dass die erfolgreichsten Diäten, in denen man am am meisten Muskulatur behält, die sind, in denen man weiterhin sauschwer trainiert.