Wie oft mit meinem Push/Pull Plan die Woche trainieren?

[Tim812]

Wenn du schwer beugst (frei und mit 8-12 wdh) und auch intensiv hebst, dann wird das langfristig kaum an direkt aufeinanderfolgenden Tagen klappen.

[studio_ch]

Wenn man schwer beugen und haben will, wird es auf dauer nicht an zwei aufeinanderfolgenden Tagen klappen! Als Anfänger kann es klappen, muss es aber nicht!