Optimaler Muskelaufbau?

[Chris Benoit]

Danke für die Tipps!

Bin aus Gmunden und du?

@all: genügt es, wenn ich vier Mal die Woche ca ein einhalb Stunden trainiere?

Nochmal zum Eiweißpulver: Kann man das auch einfch so nehmen oder sollte ich schon vorher bzw nachher trainieren?

Also ich trinke bis jetzt Eiweißshakes einmal am Tag direkt nach dem Training.. wie würdest ihr es mir empfehlen?

[Powerford]

Wie links zu lesen ist, aus Ansfelden.

[nenene55]

@all: genügt es, wenn ich vier Mal die Woche ca ein einhalb Stunden trainiere?

Herrgott, lies den Wichtifg-Sticky von WKM! EIneinhalb Stunden? 3x 45min reichen völlig aus!

Nochmal zum Eiweißpulver: Kann man das auch einfch so nehmen oder sollte ich schon vorher bzw nachher trainieren?

Also ich trinke bis jetzt Eiweißshakes einmal am Tag direkt nach dem Training.. wie würdest ihr es mir empfehlen?

Eiweisspulver ist sowas wie das i-Tüpfelchen. Ich halte es für unnötig, sich haufenweise Pulver reinzuhauen (vor allem, wenn man nur wenig wiegt und ja nicht 1kg Pute am Tag essen müsste) solange elementare Ding wie die Ernährung insgesamt, das Training, die Erholung usw. noch im Argen liegen. Aber mach es von mir aus, Schaden wird es dir sicher nicht, aber IMHO auch nichts nützen.