Welche Muskelgruppen zusammen trainieren?

[xaz]

wenn du bei 1) brust machst und bei 2) trizeps kann der muskel sich doch nciht gut regenerieren oda leig ich da falsch ? mit shcultern das selbe und trizeps bei 3) auf 1)brust is auch bissl unvorteilhaft oda? naja es kommt auch drauf an wie man die pausen setzt. aba muskel sollte doch shcon so 2 tage regenerieren oda ?

Ja. Daher macht man es auch eher so:
Brust/ Triezps
Rücken/ Bizeps
Beine/ Schultern

Ne den trizeps bitte nicht mit brust machen.. denn beim brust training hat der trizeps schon soviel arbeit geleistet, dass man ihn mit 8 sätzen extra training kaputt machen würde...

also mir hat der TP den er am anfang geschrieben hat schon gut gefallen...

zumal wenn man kreuzheben macht, hat man die schulterköpfe und die trapezmuskeln schon so gut vorgewärmt, dass man dann gut schultern machen kann...

ich mach das aber!
Ich habe erfolg.

zwar keine acht sätze, aber 3 bd, 3 kh bd, 3 fliegende und nachher noch 6 tizeps iso.

also was quatscht du?


ansonsten: Probleme mit dem splitten hatte ich bei 3er auch immer, deshalb dann lieber 4er, da is es einfach.

ich würde so machen:
Rücken bizeps hintere schulter

Brust trizeps vordere/seitliche schulter

Beine bauch nacken waden

dann kannst du ja glücklich sein, wenn's bei dir klappt.. wir versuchen hier zu diskutieren, aber wenn du angreifenden ton anschlagen musst..

also ich denke, dass trizeps und brust überhaupt nicht zusammen passen...
wenn du das von dem standpunkt betrachtest, dass beim Bankdrücken nur das untere stück (also ca. 30% des weges) die brust trainieren und der rest auf den trizeps geht, würde ich mir nicht den schon bereits überaus gereitzen trizepsmuskel überreitzen und damit übertrainieren... naja, also nach 9 Sätzen brusttraining ist mein trizeps sehr gereizt.... kann ja sein, dass du wie nen mädel trainierst und dann auch noch nen paar sätze trizeps hinterherschiebst... und nochwas... wenn du nur 6 sätze hinterher fürn trizeps machst, dann scheinst du dich ja net mit nem leichten satz vorher warm zu machen..

also wenn man keine ahnung hat einfach mal......

[Pottproll]

würde ich mir nicht den schon bereits überaus gereitzen trizepsmuskel überreitzen und damit übertrainieren

Naja so schnell kommt man nicht ins Übertraining. Und da dieses eine Sache des ZNS ist, ist es schier unmöglich einen Muskel zu übertrainieren.

naja, also nach 9 Sätzen brusttraining ist mein trizeps sehr gereizt

So soll es sein.

wenn du nur 6 sätze hinterher fürn trizeps machst, dann scheinst du dich ja net mit nem leichten satz vorher warm zu machen..

6 sind imo auch vollkommen ausreichend. Wieso sollte man seinen Trizeps nach dem Brusttraining noch Aufwärmsätze antun, du hast ja eben selbst geschrieben, er wäre schon gereizt -> ergo aufgewärmt.

aber wenn du angreifenden ton anschlagen musst

Ich hoffe beide Seiten schrauben ihr Engagement etwas zurück und bleiben sachlich.

MfG

[PhilippAlex]

[also wenn man keine ahnung hat einfach mal......

Ist auch nicht die feine Art...