hiho, welche muskelgruppen trainiert man am besten zusammen?


wollte nen dreier split machen, aber bei diesem 4er split nicht beine alleine, sondern mit einer anderen mskelgruppen zusammen...


ich hab 2 unterschiedliche sachen gehört:

1. zugübungen und pressübungen teilen

2. immer gegensätze traineiren (brust und rücken im wechsel)


mein bisheriger trainingsplan:
TE1: Brust + Biz. (standardsachen (nur freihanteln) curls(u. hammer) bankdrücken (u. schräk) mit kurz und langhantel)
TE2: Rücken + trizep (auch standard sachen und auch nur freihanteln)
TE3: Unterarme + nacken+ schultern + hals + beine (auch nur standard sachen und auch nur frei)

bei den übungen halte ich mich eig. an wkm aber die frage ist halt was würdet ihr empfhelen zusammen zu trainieren?

thx 4 antwort