Da der liebe Dennis der Meinung war, 2 Schüsseln Kornflakes am Tag sind zu wenig, damit könnte man keine Leistung erbringen esse ich jetzt folgendes:

Frühstück: Scheibe Volkornbrot mit Magerine + 1 Dose Thunfisch

Mittag: 200 g Müsli mit Früchten

Nachmittag: Protein Drink

Abends: Unterschiedlich, aber viele Kohlenhydrate und wenig Fett

Spätabends (nach dem Training): Protein Drink.

Für Anregungen bin ich natürlich jederzeit dankbar, leute die mich blöd anmachen wollen schreiben bitte woanderst, danke sehr.