dem kann ich mich nur anschliessen.
1. ob du viel oder wnig kraft hast, kann man hier zwar nicht beurteilen, aber du wirst jetzt auf jeden fall mehr kraft haben, als nach einer diät.
2. im ersten jahr kann man mehr aufbauen als jemals danach. das solltest du ausnutzen und nicht für eine diät verschenken.
3. für optimalen muskelaufbau brauchst du einen kcal-überschuß und den hast du bei einer diät nicht. ausserm kannst du schon genug nahrung zu dir nehmen (sonst wärst du ja nicht zu dick) und brauchst es nicht wie viele andere erst üben.
4. muskel verbrennen energie, das heisst je mehr muskelmasse du aufbaust, desto einfacher und effektiver wird im anschluß eine diät sein.

und die ausdauer einheiten (ausser zum auf und abwärmen), würd ich ersmal weglassen und alle 2 tage ein ganzwörper programm machen.
der körper muß sich ja erstmal an generell sport gewöhnen.