KH-Bedarf nach Training

[Pottproll]

Das Protein vor dem Training kann man sich in der Regel auch schenken, wenn man ohnehin genug EW zu sich nimmt.

[hamster17]

also malzbier und traubenzucker zusammen nach dem training oder reicht eines von beiden?

[nenene44]

was ist an ODER so schwer zu verstehen? Die Zuckerquelle ist doch schnuppe, wobei Fructose, wie oben schon angesprochen, nicht optimal ist..

[speikson]

Okay hab mir heute Dextrose im Müller gekauft.

In Wasser auflösen? Welche Menge pro Körpergewicht???

[nenene44]

0,5-1g