Wie wirkt sich dieses Training aus?

[raven-86]

@ASTR

Auch hier wäre ich über eine etwas präzisere Ausführung deiner Meinung dankbar!

[Kaito-Kid]

@raven führe es doch eifnach durch
und bedenke das dips und klimmies sehr weit stegierbar sind (bis auf negatives only )
volumen bei rund 40 das ganze geclustert wenn ich recht sehe.

+ beinpressen? (naja ok hast gesagt dassde da keine disskusionen ham willst)

ich würds einfach ausprobieren und beobachten und wenne minest das der bizeps noch nen wenig mehr brauch oder kA was noch dann schmeiß einen satz ne iso rein oder halt das volumen noch ein stückchen höher.

wichtig bei dips und klimmies sind auf jeden die technik. wenn die sitzt dann viel erfolg

[meddlmax]

Das hört sich schwerstens nach Cluster HST an...

[raven-86]

danke für eure antworten

Naja Kenn mich mit HST Clustern net so aus aber dachte iegentlich da macht man dann imer gleich viele WHs ... ich mach halt so lange bis kurz vors muskelversagen bis ich ingesamt dann bei 40 bin ...

[newbuilder]

Auf jeden Fall wird das besser sein als irgendwelche täglichen MV Isolationsübungen.

Ist ja im Endeffekt der wkm Plan (jetzt mal nur den Oberkörper gesehen, KB machst du ja nicht).

Oberkörper eine Druckübung und eine Zugübung, gibt Schlechteres.

Hatte nicht matztek (oder so ähnlich) so einen Minimalplan mal dargestellt.

Klimmzüge, Dips und Kniebeugen, das ist auf jeden Fall jeder Muskel dabei, nur inwieweit der Reiz für dich richtig ist, musst du wohl ausprobieren.

[koboltkobolt]

Mach lieber noch andere Übungen, dafür weniger Sätze Klimmis und Dips. Wird dir einiges mehr bringen.

[nenene44]

Mach lieber noch andere Übungen, dafür weniger Sätze Klimmis und Dips. Wird dir einiges mehr bringen.

Begründung? RBE? vernachlässigte muskeln?

[nenene44]

danke für eure antworten

Naja Kenn mich mit HST Clustern net so aus aber dachte iegentlich da macht man dann imer gleich viele WHs ... ich mach halt so lange bis kurz vors muskelversagen bis ich ingesamt dann bei 40 bin ...

Bei deiner Methode erschöpfen die Muskeln eben schneller. Wenn du die ersten Sätze schon weit vor MV aufhörst (zb nie mehr als 5 WH am anfang, später dann immer nur 4 oder 3 hintereinander) kannst du insgesamt mehr WH bewältigen oder andersrum, mehr Gewicht für deine 40 nehmen. Das ist ja der Sinn dieser kleinen "Cluster".

[raven-86]

@nenene

welche pausezeiten machst du dann bei so nem kleinen cluster?
bzw. wie viel ingesammt WHs würdeste vorschlagen?

Naja ich geh jetzt ma trainiern ^^

[nenene44]

WKM meinte mal, zu jeder vollen Minute starten. Finde ich ok.
Und 40 WH ist doch gut. Mit 5er-Clustern anfangen, schön steigern und bei Bedarf dann auf 4er, 3er und vielleicht noch 2er runtergehen. Weiter runter eher nicht, sonst dauert MIR das Ganze zu lange. Aber 3 Übungen sind so gut in <60min zu schaffen.
Musst du halt mal ausprobieren, sonst kannst du auch nach deiner Methode weitermachen.