mal wieder paar pics

[roB-]

top!

[ironneck]

hi leute vielen dank!das motiviert einen voll^^

also training ist ein 5er split

1.oberschenkel/waden
2.Brust/bauch
3.tag pause
4.rücken/waden
5.arme / bauch
6.tag pause
7.schultern

also immer 2tage training dann einen tag pause dann wieder 2 tage tr. und so weiter übungen sind fast immer anders ausser grundübungen

ernährung:ich nehme im moment 2500kcal zu mir
ich schreibe mir immer auf was ich esse und die kcal dahinter
ich nehme bei jeder mahlzeit ne menge proteine und kh zu mir
fett nur bei der ersten mahlzeit und abends dann auch keine kh mehr

mfg ironneck

[Blade08]

Wie hoch schätzt ihr den Kfa? 15%? Schwer zu sagen. Hast jedenfalls auch gut Fett abgebaut. Beine sind stark und das wird Pluspunkte geben auf der Bühne.

In welcher Klasse planst du zu starten?

[Benny83]

ich werde in der figurklasse bei den nabbawettkämpfen starten

[ironneck]

also auf jedenfall figurklasse
ich war letztes jahr in der fitnessklasse,ich habe eigentlich vor eine klasse höher mitzumachen also leistungsklasse aber wenns noch nicht reicht dann werde ich versuchen wieder fitness zu kommen wobei ich schon denke dass ich die leistungsklasse hinbekomme

[Blade08]

müsstest halt trocken sein

Massemässig könntest du auch schon in die Athletik Klasse finde ich, aber wieso machst du nur ca. 8 Wochen Diät?

mfg

[ironneck]

müsstest halt trocken sein

Massemässig könntest du auch schon in die Athletik Klasse finde ich, aber wieso machst du nur ca. 8 Wochen Diät?

mfg

danke^^

ich habe jetzt schon ca. 10 kg runter
da will jetzt lieber bei dem gewicht bleiben eventuell sogar noch ein wenig fettfrei aufbauen bevor ich dann im märz weiter runtergehe denn ansonsten würde ich zu viel masse verlieren.
wenn ich märz anfange weiter abzunehmen habe ich für die erste meisterschaft 10 wochen,also für die unwichtigste die ja eigentlich nur zur qualifikation dient,dann werde ich denke ich mal von wettkampf zu wettkampf die form auch verbessern können