paar pics

[Xareq]

zu mir:

180 cm

85 kg

training seit ca. 4 jahren mal mehr mal weniger

[dennis2]

vorher/nachher bilder? ernährungsplan?? trainingsplan??? ziele???


NACHREICHEN!

so gehts nicht!

[Xareq]

ja stimmt haste ja recht

habe jetzt bis februar mit HST24 trainiert.

da ich jetzt fürn sommer bissl kf reduzieren möchte,

habe ich mir das so ein bisschen selbst zusammengestellt.

ich trainiere mit den übungen von hst, erhöhe wenn es geht. und führe immer 2 übungen gleichzeitig aus, quasi cardio um eben viel ins schwitzen zu kommen.

bsp ich mach 10 RM bankdrücken, gehe danach direkt zum kniebeugen , dann wieder bankdrücekn , dann kniebeugen und somit sind diese 2 erledigt

dann eben weiter mit den anderen hst übungen wie dips, military, rudern usw...

bin jetzt aber auch ein wenig auf der suche nach etwas neuem um ein wenig neues leben in mein training zu bekommen. wird langsam langweilig.

was empfehlt ihr mir ? zeil ist natürlich wie bei jedem. die muskelmasse zu halten und kf abzubauen

momentan gehe ich montags, mittwochs und meistens auch noch freitags ins fitness studio und laufe dienstag und donnerstag je 30 min im wald

ps: anbei noch 2 unschöne bilder von vor 3 jahren oder so. habe da die muskeln noch mehr im kopf als in den armen gehabt

[djvandeflow]

bsp ich mach 10 RM bankdrücken, gehe danach direkt zum kniebeugen , dann wieder bankdrücekn , dann kniebeugen und somit sind diese 2 erledigt


zeigt, dass du keine der übungen richtig schwer machst. gerade beim kniebeugen habe ich immer nach was zum abstützen gesucht, wenn ich nen satz gemacht hatte....

[Xareq]

ja ich schon auch ist ja nicht so das ich direkt weiterrenne. nach kniebeugen ist es erstmal 2 min unmöglich was zu macehn danach biste tot. dsa schon klar aber so grob gesagt schau ich eben dsa ich so wenig wie möglich pausen mache um den puls oben zu halten

[saufkuh]

In 4 Jahren wäre imo mehr drin gewesen

[Torgerz]

In 4 Jahren wäre imo mehr drin gewesen

agree...aber wollen das ergebnis nicht schlechtreden..ist keine schlechte figur fürr otto normalo

viel spaß im sonner min jung

[Sasin]

beinpics fehlen

für 4 jahre naja , nix außergewöhnliches

nicht viel masse , nicht so gute defi was soll man dazu sagen

vorherpics wären natürlich interessant

versuchs doch mal mit nem anderen system und noch mit mehr fokus auf ernährung u.ä. , ein intensiveres system wäre sicherlich von vorteil

[Zecio]

Also für 4 Jahre mal gehen mal nicht sicher ok.

Nach anständigen 4 Jahren harten Training und Ernährung sieht man sicher anders aus, haben ja hier schon genug Bilder davon =)

Aber jeder muss ja auch wissen was er will und ob er nu Masse will oder nicht, demnach also essen,essen,essen oder auch nicht

Gruß Zecio

[Superfly]

was ist denn dein ziel gewesen??? willste klopper sein oder fitnessmodel???
für beides brauchste zwar noch ein bisschen aber wäre interessant gewesen^^