Bauchmuskeln

[FerrisMC]

Kann bitte jemand diesen Experten-Thread schliessen?

[StayHardcore]

FerrisMC lass bitte das spammen.

Einklmmen ist gut für Situps

[txqr]

Meine Freundin sagt "also er bekommt einen, indem er in nen laden geht, geld mitnimmt und einen kauft :P"

Ich würde sagen: ab ins Fitnesstudio, 2-3x pro Woche maximal Bauch mit trainieren, abspecken. Das war's und nicht anders. Achja die wdh. sollten nicht im über 20er Bereich liegen! Die Bauchmuskeln brauchen kein extra-ultra-hyper-spezielles Training! Sind doch auch nur Muskeln wie jede andere, nur dass sie sich halt bei hohem KFA nicht gerne zeigen ...

[.Bulletpr00f]

lol was fürn Stratege

[Pottproll]

Das geht ganz einfach, mach jeden Tag Morgens, Mittags und Abends 100 Situps. Dann noch bischen dehnen und paar Eiweiss Shakes am Tag dann klappt das.

So kommst du garantiert nie auf die Bühne.


@topic

Schwere Grundübungen involvieren am besten den Bauch in seiner Funktion als Stützmuskelatur, Frontkniebeugen (wie schon erwähnt) sogar noch verstärkt.
Was aber viel wichtiger ist, ist dein Körperfett. Wenn das über den Muskeln liegt, helfen auch keine aufgeblähten Bauchmuskeln. Von daher Diät machen, am besten mal im Ernährungs und Diätforum lesen.

Achja:
Wann macht ein Mod mal einen WBB-Thread für Sommer 2006 auf. Die ersten Ausläufer der WBB-Süchtigen scheint uns schon zu erreichen.

[StayHardcore]

Das geht ganz einfach, mach jeden Tag Morgens, Mittags und Abends 100 Situps. Dann noch bischen dehnen und paar Eiweiss Shakes am Tag dann klappt das.

So kommst du garantiert nie auf die Bühne.

Wieso?

[FerrisMC]

Weil du beispielsweise mit einem Satz FKB, KB oder KH mit etwas Gewicht den gleichen Effekt erzielst, wie mit deinem Rückenschädigeneden und unnützem Bauchtraining.

[devkon]

Hi,
beim Bauchtraining ist es nicht anders als beim training anderer Muskelgruppen. Also würde ich nicht 100WH machen, da das nur kraftausdauer ist und somit fast keinen wachstumsreiz auslöst. Ich würde saubere konzentrierte situps und beckenheben im WH-bereich von 8-12 WH machen. Ernährung muss natürluich auch stimmen! Musst aber bedenken dass bei muskelaufbau fördernder ernährung auch fett mitgeht. Also solltest du nach dem aufbau deinerr bauchmuskeln auch eine diät machen.
gruß,
chris

[StayHardcore]

FKB?

KB?

KH mit etwas Gewicht ... an einer Kurzhantel sind doch immer Gewichte. Erst denken das posten!

Hehe du bist wohl noch ein Anfänger

[FerrisMC]

FKB?

KB?

KH mit etwas Gewicht ... an einer Kurzhantel sind doch immer Gewichte. Erst denken das posten!

Hehe du bist wohl noch ein Anfänger

FKB=Frontkniebuegen!

KB=Kniebeugen!

KH=Kreuzheben

und das mit dem etwas Gewicht war allgemein auf alle diese 3 Übungen bezogen, wenn du diese ausführst und das Gewicht kontinuierlich steigerst, wachsen deine Bauchmuskeln sicher mehr, als mit dienem sinnlosen Bauchtraining.

Oder willst du mir wirklich erzählen,dass du mit deinem Training mehr erreichst, als z.B. mit 200kg in der Beuge?

Kannst mich ruhig als Anfänger beschimpfen, ab ich keine Problem damit, aber wenn du nicht mal die grundlegenen Abkürzungen wie KB und KH kennst, würd eich mir selber mal um meine Wissen über Training etc. Gedanken machen!