Hallo leute.
Meine Freundin will in den nächsten Monaten 10 kilo abspecken.
Bitte gebt mal ein paar Tips wie es am besten und effektivsten geht.

Momentan rudert sie 60min. bei einen Puls von 130. Danach 20min. an Geräten. 5mal die Woche. Bei einer Diät.
Jedenfalls wurde mir das vor ein paar Jahren mal gesagt das es am besten ist.
Wie schaut es jetzt aus, eure Erfahrungen sind gefragt??