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 Zitat von Since1986
4 Sätze Beinstrecker
Falsche Antwort.
4 Sätze Kniebeugen
4 Sätze Kreuzheben mit gestreckten Beinen
4 Sätze Beinstrecken
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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75-kg-Experte/in
eiweiß kannst du ruhig auch nach dem training nehmen, bzw vor dem schlafengehen. an trainingfreien tagen brauchst du nur den weight gainer zu nehmen. 1 kilo in 6 wochen ist gut, sofern es muskelmasse ist (was ich denke)
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Habe Bilder Hochgeladen. Kannst ja mal gucken. Alos denke schon das es Muskel sind.
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