Bauchübungen hohe Wdh. Anzahl ?

[sai]

ich habe in letzter zeit sehr gute erfolge mit mammutsätzen erzielt, erst beinheben, danach direkt crunches auf der negativbank und danach prayers.

[SpeedBoy]

Hab mal ca. 3 Monate lang täglich ca. 500 Situps gemacht. Wirkung hat das schon erziehlt da ich davor "keine" Bauchmuskeln hatte.
Ich muß aber sagen das so hohe Wdh Zahlen unnötig sind!
Hab mich dann mal wirklich über BB informiert und gelernt das der Bauchmuskel wie jeder andere Muskel im Körper funktioniert (von wegen den kann man jeden Tag trainieren...) Er braucht genauso Ruhephasen um wachsen zu können.
Mach jetzt nur noch 2 mal die Woche gezielt Bauchtraining. Jeweils 2 Sätze Beinheben mit 12 wdh und Anschließend 2 Sätze Crunches (auf Bank legen und Knie und Kopf gleichzeitig aufeinander zubewegen - läßt sich blöd beschreiben und ich weiß net genau wie die Übung heißt) mit 12 wdh.
Das reicht völlig!!! meine Bauchmuskeln fühlen sich mindestens genauso hart bzw. groß an (leider sieht man sie noch nicht weil zu viel fett)
Aber wie gesagt das reicht wirklich und ich hab beides probiert

[Blightt]

ich mach mein Training gerade mit 3 Sätzen und 35 WH - Crunshes .. danach 3 Sätze ca 15 WH Beinheben


fahr auf der
Schiene noch ganz gut will aber auf garkeinen Fall mehr als 35 Wh machen werde bald auch Gewichte dazu nehmen wenn mein Rücken bischen stärker ist.

Trainiere seit 3 Monaten .. Erfolge sind super ...