Meinungen zu Ronnies Programm

[SiAp]

naja 200kg packt MartinGaisbauer sicherlich noch auf der bank

hast du die 190kg eigentlich mit oder ohne shirt gedrückt?

EDI bist du wirklich erst 17?

[MartinGaisbauer]

17 Ja

190 mit Shirt is eh klar, bin ja kein Monster! Seit dem ich über 140 Raw war und mir die Schulter so dermasen Abgekackt ist mach ich maximalversuche nur noch mit Shirt.

Die Gewichte übernehmen währe sicher geil vor allem bei der Beinpresse, angeblich schafft Ronnie da über ne Tonne! (Glaub ich zwar nicht aber was solls)

Mfg
Milke

[zyko]

ronnies plan ist, soweit er ihn veröffentlicht hat, garnicht mal so schlecht. jeden muskel zweimal die woche, grundübungen, hohes volumen, hohes gewicht, schnelle bewegungsausführung. das passt! ist zwar nicht 100%ig optimal, aber auf jeden fall besser als das herkömmliche training mit 7 tagen pause zwischen dem beanspruchen einer muskelgruppe.

[Mike85]

zum Gewicht bei Ronnie:

in der Beinpresse hat er glaug' ich 1250kg genommen und das mind. 2x gepresst, aber eben nicht sehr tief.

mfg

Quelle: The Cost of Redemption, Ronnie's 2tes Video.

[SirLiftalot]

zum Gewicht bei Ronnie:

in der Beinpresse hat er glaug' ich 1250kg genommen und das mind. 2x gepresst, aber eben nicht sehr tief.

mfg

Quelle: The Cost of Redemption, Ronnie's 2tes Video.

habe das vid auch gesehen. soweit ich mich erinner, waren seine Beine so dick, dass allein deswegen der bewegungsradius beschränkt war. ebenso beim schulterdrücken. da war afaik sein nacken im weg. was für ein tier!!

[MartinGaisbauer]

Ich hab mir die DVD auch bestellt, und bin schon ziemlich gespannt drauf.
Glaub ich das bei Ronnie alles ein bisschen stört.

Irgendwie hat aber Zyko recht, hab mir alles nochmal angeschaut und es stimmt. Ja ja der Ronnie ist eben ein Tier, man das muss ein Gefühl sein wenn man zu der sorte Gehört.

Mfg
Mike

[mtrain]

komischerweise macht er in seinen beiden letzten videos/dvds einen 4er split nach dem selben muster:

schulter/nacken
beine
rücken/bizeps
brust/trizeps

schon irgendwie komisch, das er sowohl in unbelievable als auch im cost of redemption so trainiert. desweiteren ist das volumen gar nicht soo hoch. 3 sätze pro übung, 3 übungen für grosse und 2-3 für kleine muskelgruppen. macht zusammen 5-6 übungen und 15-18 gesamtsätze pro einheit ... ca. !
ausserdem trainiert er eher nach 50/75/100% also, er macht einen satz mit 50% für 12 wdh, danach mit 75 für 12 und als letztes sein hammersatz mit 100% für 12 oder weniger wdh. wenn er wirklich ein solcher vertreter des 6er splits wäre, weshalb zeigt er das nicht in einem seiner videos oder erwähnt es zumindest. er nennt cost of redemption "the unbelievable no. 2 " trotzdem trainiert er pro video jeweils 4 mal... da passt irgendetwas nicht, täte man die trainingseinheiten zusammen, käme man auf 8.

nur so ein paar gedanken !

[knese]

Zum Thema Beinpresse:

Markus Rühl drückt auch eine knappe Tonne im letzten (der 4.!) Satz. Wer es nicht glaubt, kann ja gerne die Scheiben im Video nachzählen...

[Lord Phese™]

Wer es nicht glaubt, kann ja gerne die Scheiben im Video nachzählen...

Und wer es dann immer noch nicht glaubt, der muß wohl rückwirkend die Scheiben nachwiegen. Gx
LP

[HomerS.]

Hab mir grad Redemption angeguckt! Scheise junge du hast dir was vorgenommen

Mfg
Homie

Edit: Habs grad mitbekommen MartinGaisbauer wurde ja von unserem tollen Mod Knight gesperrt. (Denn sollte man mal die Rüber zurecht rücken, gute Leute wie Horrorwitz und usw fliegen raus und solche Deppen die ............. ich sag lieber nichts mehr sonst sperrt er mich auch noch)