Doggcrap richtig verstanden ?

[ostlan]

zwei straight sets insgesammt?

aber da steht doch

Quads: 8er, kurze Pause, dann ein 4er, dann wieder Pause und sobald man sich erholt hat ein 20er

[Sidowurst]

zwei straight sets insgesammt?

aber da steht doch

Quads: 8er, kurze Pause, dann ein 4er, dann wieder Pause und sobald man sich erholt hat ein 20er

Nein, da steht: "(...) dann müsst ihr einen schweren Satz mit 4-8Wdh machen und dann nach einer kurzen Pause einen "Ich-hasse-diesen-elenden-Doggcrap" Satz mit 20 Wdh."

So ist's auch im engl. Original (das am Ende ist, glaube ich, ein Fehler)

[ostlan]

Hallo, eine Frage hat sich jetzt noch ergeben

Ich habe mich bei meiner 3ten Beinbizepsübung für Hyperextensions entschieden.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...extension.html


Nur wie das Trainieren ? RPT 8/4/2

oder Straight Set ? 12-20 Wdh

ansonsten alles Top bisher

Frontdrücken habe ich jetzt doch gemacht und das habe ich bestimmt schon über ein jahr wenn nicht noch länger nicht mehr gemacht wegen schulter
KEINE Probleme und sogar leichten muskelkater in der Schulter, dass hatte ich glaube ich noch nie.