Wie trainiert ihr Bankdrücken?

**Andi19** · 10.09.2006, 13:21

Würd mich mal interessieren wie oft ihr das in der Woche macht, ob eng oder weit und wieviele Sätze + Wiederholungen und was eure Ziele sind. Ich selber schwank immer ob ich lieber 90 kg machen soll mit 3 Wdh. oder 80 Kg mit 8 Wiederholungen ... Meist trainier ich immer 2 sätze und das alle 5 Tage.

**meddlmax** · 10.09.2006, 15:13

Aktuell:

Mittwoch
Schwer mit Shirt 1-3 Reps
Engbank 5x5

Sonntag:
raw 6er
KH/kh schräg/Maschine bla blubb) 10-15 Reps

Ziel: Viel Drücken

**Gainman** · 10.09.2006, 15:37

Alle 4 Tage abwechselnd Flach und Schrägbank, jeweils 2 Aufwärmsätze und ~5 Sätze. Danach Flys.

**PhilippAlex** · 10.09.2006, 15:41

Bist du Powerlifter? Als ich KDK gemacht hab hab ich immer 2 mal die Woche BD trainiert. Einmal schwer und einmal leicht + Enges BD.
Im Moment ist Kraft nebensächlich. Möchte meine Form weiter verbessern. Desahlb mach ich keine Flachbank mehr. Ziemlch überberwertet finde ich.