20er Kniebeugen

[DonJuandeKoma]

Was ist euer Gewicht bei den 20ern? Mache seit 1 1/2 Wochen ein Ganzkörpertraining mit den 20ern zu Beginn. Konnte mich mit dem 3er-Split und den vielen Isos nicht mehr steigern, dieses Training wurde mir von nem erfahrenen Sportler empfohlen. Und ich denke es wirkt. So platt war ich noch nie.
Aber die 20er machen mir zu schaffen. Bin letztens bei 75kg abgekackt (2x25 + lange LH 25kg), musste nach dem 12. aufgeben, Krampf im A.rsch bekommen...
Aber dieses Ganzkörpertraining mit wenigen aber sehr intensiven Übungen bei denen man sich immer steigern will, hat´s mir angetan....

[MST-Checker]

Hallo mich würde Intressieren wer von euch die 20er Kniebeugen Methode schon ausprobiert hat?

Und wie hat sie bei euch angeschlagen?

Ich hab das mal 3 Wochen lang gemacht.

Bin aber der Meinung, dass dieses System natural und kraftmäßig schon nahe am Limit nicht durchführbar ist.

Zur Erläuterung: Wenn ich es schaffe, irgendwie 20 Wiederholungen Kniebeugen mit 132,5 kg zu machen ohne vorher zu kolabieren oder ohnmächtig zu werden, dann kann ich nicht eine Woche später 20 reps mit 135 kg machen.

Das ist einfach unmöglich.

Und wie hat sie bei euch angeschlagen?

Ich war noch 2 Tage nach dem Training richtig down und hab am ganzen Leib gezittert.

Die Theorie ist bei diesem System nicht so einfach in die Praxis zu überführen.

[lupus]

Die 20er KB sind äußerst wichtig, um den Normalpumper aufzuzeigen, dass in ihm viel mehr drinn ist, als er denkt und bisher macht.
Der Körper geht nur dahin, wo der Geist schon ist!
Selbstzerstörung ist das Wichtigste und der Weg der Entwicklung.
Es ist enorm anstrengend und zeigt auf, wie schnell wir normalerweise bereit sind aufzugeben.
Bei den meisten Menschen ist der Körper doch nur ein Stück Fleisch.

Solche Übungen stärken die mentale Kraft und helfen, den Körper zu beherrschen.
Es geht um die Überwindung. Früher habe ich das System auch auf andere Grundübungen übernommen und habe die Wdh-Zahl in längerer Arbeit und in 20er Schritten auf bis zu 100Wdh. gesteigert.

Wenn man dann für einen Satz über 5min benötigt, spürt man erst, was Überwindung bedeutet. Wenn man den Körper Schritt für Schritt immer weniger spürt, gleitet man sehr schnell in die Resignation ab.

Wer hat schon Lust 100KB oder 100MilPress zu machen?

Der Körper nicht!
Ich schon!

Denn man bekommt nur das raus, was man rein steckt.

Alles andere ist Schwäche des Körpers die einen besiegt.