Masse aufbaun - Beine

***JuvenileOne*** · 01.11.2006, 17:05

Welche übungen eignen sich dafür besonders? oberschenkel und waden meine ich. hätte ich nämlich dringend nötig

**Hailbinger** · 01.11.2006, 17:11

Ich würde dir raten Beinpresse und Kniebeugen zu machen. Das sind meiner Meinung nach die besten Übungen um Masse aufzubauen. Hackenschmidt ist zwar auch nicht schlecht, aber für den reinen Masseaufbau ist Ersteres besser.

Gruß

Hailbinger

**tiger woods** · 01.11.2006, 17:17

Kniebeuge, hackenschmidt, ausfallschritte, frontale kniebeugen, beinpresse, wadenheben... such dir was aus.

**-theANIMAL-** · 01.11.2006, 18:11

THE ONE AND ONLY: DIE KNIEBEUGE!!!

**kleberson** · 01.11.2006, 18:27

Beine mit allen möglichen Übungen und in allen Wdh-Bereichen trainieren. Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

**Pottproll** · 01.11.2006, 19:45

Zitat von kleberson

Beine mit allen möglichen Übungen und in allen Wdh-Bereichen trainieren. Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

Ich finde ein stark explosives Training bei Waden auch nicht verkehrt.

**railkiller** · 01.11.2006, 20:14

Zitat von kleberson

Waden mit Loaded-Stretching zusätzlich reizen.

Kannst du das genau erklären? Bei Wadenheben sitzend kann ich meine Waden kaum dehnen, weil ja dann in der Kniekehle quasi ein rechter Winkel ist und ich somit das Knie nicht durchstrecken kann und auch bei anderen Wadenübungen habe ich meine Knie nie ganz durchgestreckt.

Also wohl Wadenheben stehend und die Beine voll durchstrecken bei der Übungsausführung?