Anfänger braucht ein wenig hilfe !!!

[Basti!!!!]

Also was die Veränderungen angeht...
es gibt erstma 3 verschiedene Körpertypen:

EKTOMORPH: Dieser Körper ist schlank, hat häufig lange Arme und Beine und einen Schmalen Brustkorp. Die Stoffwechselgeschwimdigkeit ist sehr schnell, und der Ektomorph muss um jedes Kilo Gewichtszunahme kämpfen.

MESOMORPH: Der Mesomorph hat die bestem genetischen Voraussetzungen fürs Bodybuilding. Er ist von Natur aus muskolös und stark.

ENDOMORPH: Muss aufpassen das er nicht zu schnell zunimmt da er einen sehr langsamen Stoffwechsel hat.

tja du scheinst wohl eher der Ektomorph zu sein....
Mach dir nix draus, fleissig trainieren da wird scho no was draus haschs hallt evtl. bissl schwerer als andere
grüßle

[Suck0r]

3) Trainier härter. Verkürz die Pausen.

ich will bestimmt nicht die weisheit mit löffeln gefuttert haben, aber will wohl stark anzweifeln, dass verkürzte pausen bei der gewichtzunahme helfen :>

poste ma dein menüplan, thread-erstella!