Wie nehm ich am einfachsten ab?

[schwaechling]

Eine Ernährung, die nicht schmeckt :kotz: wird keiner auf Dauer aushalten- Fressattacken vorprogrammiert.

Jo seh ich genauso, wenns nicht schmeckt dann hält man nicht lange durch (habs 2 Wochen geschafft - dann kamen die Pizza's ).

was haltet ihr denn von diesen ganzen Fatburner Produkten.

Nix bis garnix.

[DarkMarc18]

und vergess refeed nicht

[Fable]

hey, habe auch ein paar kilos am bauch zuviel, wie funktionioert das mit den 500kcl am tag, giebt es da ernährungbeispiele oder auf was mussman überhaupt achten?? wäre um tips und eventuelle links dankbar

[GiorgioArmani85]

hey, habe auch ein paar kilos am bauch zuviel, wie funktionioert das mit den 500kcl am tag, giebt es da ernährungbeispiele oder auf was mussman überhaupt achten?

Hi,
du mußt deinen Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz kennen.

Davon ziehst du dann 500 kcal täglich ab bzw. duißt einfach tgl. 500 kcal weniger pro Tag.


ciao

[ALCx]

Hi,
du mußt deinen Grundumsatz + Leistungsumsatz = Gesamtumsatz kennen.

Davon ziehst du dann 500 kcal täglich ab bzw. duißt einfach tgl. 500 kcal weniger pro Tag.


ciao

Ich habe einfach weniger gegessen als sonst und habe mir somit die umständliche, komplizierte Rechnerei da erspart. Ansonsten viel Spaß beim täglichen Ratespiel, wieviel Kalorien wohl im Mittagessen sind , besonders gut wenn es täglich was anderes gibt.

[nillekaes]

probier's mal mit der "metabolen diät", ein buch hierzu findest du hier oder bei amazon.


viel erfolg!

[streunersschulz]

Ich leb nach dem Motto

"Gib deinem Körper das was er braucht zu dem Zeitpunkt zu dem er es braucht"


wenn man sich mal informiert wann z.b kohlenhydrate gebraucht werden usw .......

und so klappts wunderbar mit dem training,definition,fettabbau

[arena]

wann brauche ich denn was am freien Tag zb?

[streunersschulz]

weiß ich nicht was DU brauchst außer nem guten Liebhaber

spass

du bist doch weiblich oder arena?wie das mit den frauen aussieht kann ichnicht genau sagen ob da zum mann wesentliche unterschiede sind




an freien tagen stark verminderter kh bedarf zb

wenn möglich glucagon den ganzen tag durchschaffen lassen

aminopool auf einem konstanten leven halten,spezielle eiweißkonzentrate wie z.b whey isolat sind an freien tagen unnötig

[Falk333]

naja mit refeeds würd ich nicht nur 500kcal weniger essen.....

bessere wäre es ca 800-1200kcal weniger und alle 5-6tage ein refeed!

oder lieg ich da falsch....