armtraining

[villabacho]

würdet ihr klimmzüge beim armtraining zuerst machen?


Ich trainiere heute Bizeps/Trizeps

und zwar so klimmzüge, hammercurls, trizepsdrücken am kabel, french press,dips sz curls......auch nach der selben reihenfolge....is das ok?

[PhilippAlex]

Ich würde Klimmzüge überhaupt nicht im Armtraining machen. Für mich ist das eine Rückenübung.

[villabacho]

geht doch auch auf de bizeps ! also mein bizeps hat nen üblen pump noch engen klimmis

[FatalError]

Also Klimmzüge, eng im Untergriff sind schon ne gute Übung für dden Bizeps !
Kann man schon in das Armtraining mit reinnehmen...ob du es vor oder nach dem Training machst ist halt die Frage !

Vor dem Training : Evtl. ausgepowert und nicht genügend Kraft um Bizeps mit Curls zu "quälen".
Nach dem Training: Wenn du 100% beim Armtraining gibst schaffste am Ende KEINEN EINZIGEN Klimmzug mehr...sonst machst du was falsch !

PS: Ich würds auch am Rückentag machen !!! 2 Fliegen mit einer Klatsche...kannste sogar noch Beinheben gleichzeitig machen und du beanspruhst Rücken,Arme und Bauch!

[villabacho]

das is ne super idee! sind enge oder weite klimmzüge jetzt eigentlich besser für de rücken? jeder sagt was anderes

[Achri]

Weite Klimmis eher für den unteren RÜcken und die Dichte, enge Für die Weite also vorallem fürn Lat.

grüsse