zu meinem einem

21jahre
181cm
74,5kg

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paar fragen:

zu EW:

2.5g EW pro kg?
täglich oder nur an trainingstagen?


zu KH:

wie viele kh pro kg? gibts da sowas?
Wie wichtig sin KH für masse?
KH nur an trainingstagen?(an trainingsfreien nur minimal?)


zu Fett:

Wie gewohnt wer fett isst wird fett? denk ma schon

Sonstiges:

Wie lang sollte eine Massephase gehen?
bestimmtest Kcal limit?



hab bissher nur erfahrung im abnehmen von 109 auf 75kg nun will ich geziehlt aufbauen!




danke im vorraus


Mfg dab00n