Beim Bankdrücken baut man eine Spannung im ganzem Körper auf und stemmt die Füsse in den Boden.
Nicht wie eine nasser Sack auf der Bank liegen und die Eier baumeln lassen.
Hm.... ich erziel gerade meine bisher besten Brust-Erfolge mit einmal wöchentlich:
Bank + negativ Bank 4 Sätze
Cabelcross stehend 4 Sätze
B-Fly + Bankdrück Maschine ( andere Bewegungsführung ) 3-4 Sätze
und dann noch ein paar WHs
Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln 2-3 Sätze
allerdings kommst du mit deinem Alter und deiner Trainingserfahrung bei so vielen Übungen in´s Überrtraining oder machst dir alles kaputt.
Aber kannst du dir ja vormerken für in ein oder zwei jahren.
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