1 tag 45 min radfahren
2 tag muskel training klimzüge 2 x 10 , Liegestütz 2x 40 , training mit hanteln , stange zum verbiegen etc ...
3 tag 45 min radfahren
4 tag muskel training klimzüge 2 x 10 , Liegestütz 2x 40 , training mit hanteln , stange zum verbiegen etc ...
.. .. und so weiter spiele zusätzlich noch fußball / basketball 1 -2 die woche
wie könnte mann dieses training verbessern ? ist es falsch jede muskelgruppe jeden 2 tag zu trainieren oder macht das nichts ??
wie könnte mann diesen trainingsplan verbessern bitte um hilfe

mfg dosvatos