also hallo ersdam...hier is der meistgehasste JayJay ;D
oda wie ihr mich nennt "discopumper"
also ein kumpel von mir studiert physio therapie nd der weis auch über muskelaufbau bescheid...
nach seiner aussage sollte man mit 80 % der muskelkraft 10 wdh. machen
also beispiel:
wenn man mit 100 kg 10 widerholugnen schaffd..(und auch wirklich keine einzige mehr)
dann sollte man für optimales muskelwachstum mit 80 kg 10 wiederholungen machen. nd das drei sätze,
gibts es noch andere möglichkeiten zu trainiern für ein schnelleres wachstum??
wenn da dann postet was das zeug hält thx ;D