hi leute, könnte mal ein zwei tipps gebrauchen.
also ich trainiere jetzt wieder seit knapp 4 monaten. mir ist schon klar das es zeit braucht um wirkliche erfolge zu sehen und langsam tut sich ja auch was. allerdings würde ich meinen körper möglichst schnell in form bekommen. also ich bin knapp 1,78cm groß und wiege ca. 84 kg. ich ernähre mich mitlerweile recht gesund und würde jetzt gern wissen was ich tun könnte um möglischst schnell fett zu verlieren und muskeln aufzubauen. ich bin wirklich kein experte deshalb kann mir ja hier jemand weiterhelfen. ein freund von mir hat erzählt das er mit creatin gute erfahrung gemacht hat. könnte mir das auch helfen oder würde ich damit noch mehr masse bekommen. mein ziel ist es ja die vorhandene masse möglischst schnell in muskeln umzuwandeln. hab auch mal was von irendwelchen drinks gehört die den fettabbau fördern. also wäre für jeden tipp dankbar.