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BB-Leicht-Schwergewicht
Eine andere und mMn die letze sinnvolle Ergänzung wäre eine Übung für die Außerotatoren am Ende einer TE.
ThePump
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Den hinteren Deltas will ich ebenfalls noch eine zusätzliche Trainingseinheit geben, da diese meiner Meinung nach nicht sehr stark trainiert werden und gut auf das Training ansprechen!
Also bei mir bewirkt LH-Rudern, in Bezug auf den hinteren Delta, Wunder. Ich kann mir nicht vorstellen, dass das nur daran liegt, dass ich erst seit 2 Monaten trainiere...
Gruss
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