Abends Cardio???

[Maritt]

Warum machst du nicht Cardio an trainingsfreien Tagen? Mach ich auch so.
Ne Stunde locker Joggen, macht fit und fördert (bei mir) die Regeneration.

[badguy80]

das ist die optimale Lösung

[Kermit_der_Frosch]

an den freien tagen, schaff ich das zeitlich nicht.
und auf der str ein auf rocky hab ich kein bock
so ist schon ok im studio cardio zu machen

naja cardio und Beintraining werde ich wohl nciht am selben tag machen.

ich plane eh nur 2x die cardio deshalb, wird es wohl zu schaffen sein..

danke

[en[z]o]

für defi ist es morgends auf jedenfall der bessere Zeitpunkt, nach dem Cardio training ist der Stoffwechsel hoch (wurde ja schon geklärt), wenn du ausm bett krabbelst erst mal frühstückst und dann ma langsam in die Arbeit eierst brauchst dein stoffwechsel den kompletten vormittag um in die gänge zu kommen. Was da für "speck weg" besser ist kannst du dir ja denken. 10-15mins würden Morgend schon reichen.
Ansonsten ist Ausdauertraining nur förderlich für die Muskelregeneration