14-tägiger Men's Health Plan

[Kuldren]

2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze (Schrägbankdrücken mit KH zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Langhantel Nackendrücken
3 Sätze Gebeugtes Langhantel-Rudern
(1 Satz Fliegende Rückwärtsbewegungen zusätzlich meinerseits)
3 Sätze Bizeps-Curls mit Kurzhanteln
3 Sätze Kurzhantel-Kickbacks
3 Sätze Kniebeugen mit KH
3 Sätze Crunches
Diagonales Strecken (was ich nicht mache.. sieht mir zu naja aus...)

Geiler Plan...ich werde sofort meinen aktuellen wegschmeißen und gegen den tauschen....

Aso...Moment...kein Kreuzheben? Na dann bleib ich bei meinem alten Plan


Ernsthaft:
Wieso glauben Leute allgemein an die 10 Tage - 14 Tage -30 Tage Fit-werde-Pläne?

[greyhawk]

Ernsthaft:
Wieso glauben Leute allgemein an die 10 Tage - 14 Tage -30 Tage Fit-werde-Pläne?

Weil einfach einfach einfach ist. Oder es sich die Menschen eben so wünschen.

[maphge]

Weil einfach einfach einfach ist. Oder es sich die Menschen eben so wünschen.

jo. länger halten die meisten eh nich durch. trainieren 2-3 wochen, wird zu anstrengend, keine fetten muskeln sichtbar, hören auf und sagen - alle die mehr muskeln haben nehmen stoff. super geil.

[Mr.I]

Leeeeuteee... es geht nich darum dass ich innernhalb von 14 tagen noch mal übeelst muskelzuwachs bekomme und zum hulk werde sondern einfach nur um den plan generell als abwechslung.... also kommt mal wieder runter

[maphge]

Leeeeuteee... es geht nich darum dass ich innernhalb von 14 tagen noch mal übeelst muskelzuwachs bekomme und zum hulk werde sondern einfach nur um den plan generell als abwechslung.... also kommt mal wieder runter

nee, ich hab hier grad hammer streß.

den plan würd ich nich mal zur abwechslung machen.