hallo

trainiere seit 5 monaten und hab als ich angefangen habe 62 kilo gewogen bei 175 cm größe

wollte erstmal masse zunehmen weil ich mich viel zu dünn fand und auch wenig kfa hatte....

wiege jetzt 75 kilo hab zb am bizeps 5 cm dazugewonnen

ich weiß is noch sehr viel zu tun... zb brust usw

trainiere von anfang an den wkm plan

ich schreib ma paar daten

kh 50 kg
bd 45 kg
kniebeugen 50 kg
military press 35 kg

hab mich beim gewicht bei allen übungen mindestens verdoppelt

bitte gebt mir bisschen feedback... gerne auch kritik! gibt ja sicher sehr viel zu kritisieren

und könnt ihr evtl ma den kfa schätzen?

danke