Was haltet ihr von dem TP??

[mephisto83]

Hallo,
wollte mal wissen ob mein TP so in ordnung geht??
Freue mich auch auf verbesserungsvorschläge!!!

Montag:
Brust; BD, Butterfly KH
Bizeps
Crunch

Mittwoch:
Schulter; Seitheben, Vorwärtsheben
Trizeps
Sit up

Freitag:
Rücken/Nacken
Beine
Crunch.

[drawntogether]

Empfehle dir dringend WKM -> http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258!

Wenn du unbedingt splitten willst lies http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258!

lg

[ThePump]

Schreiben Sie ruhig noch mit auf: Stromberg sagt auch das mit dem Team...und das was der Felix gesagt hat.

TP

edit: Das ist außerdem nur eine Aufteilung, kein TP

[abraska91]

Wenns nur um die Aufteilung geht auf jeden Fall erstmal gescheit Splitten(z.B. Beine an einem Tag seperat,die nehmen glaube ich 60%der Gesamtmuskulatur ein)
Es gibt hier genügend gescheite Trainingspläne zum Übernehmen,für den Anfang sollte das reichen.
Da ich aber annehme das du totaler Anfänger bist,doch besser wie drawntogether schon schrieb: WKM Plan
mfg abras

[mephisto83]

Da ich aber annehme das du totaler Anfänger bist,doch besser wie drawntogether schon schrieb: WKM Plan
mfg abras [/QUOTE]

Trainiere eigendlich schon seit August 2007
naja, hätt mich wohl schon ein bisschen früher hier anmelden sollen, obwohl ich mit meinen Fortschritten eigendlich schon sehr zu frieden bin

[ThePump]

Was ist jetzt? Willst Du es bei Deinem Plan belassen?

NOchmal: Schlechter geht es kaum, da Du geschätzte 80% der Muskulatur an einem Tag trainierst.

Wenn Du spiltten willst, dann halte Dich an den 3er-Split aus dem Sticky.

TP

[mephisto83]

Hallo,
wollte mal wissen ob mein TP so in ordnung geht??
Freue mich auch auf verbesserungsvorschläge!!!

Montag:
Brust; BD, Butterfly KH
Bizeps> Curls~ 17kg
Crunch

Mittwoch:
Schulter; Seitheben~ leider nur 7 kg, Vorwärtsheben>~30kg KH
Trizeps>Beidhändiges Armstrecken hinter Kopf~30kg
Sit up

Freitag:
Rücken>Runder LH~ 40 kg,Kreuzheben~ 70kg
Nacken> Nackenheben
Beine>Kniebeugen ~80kg, Wadenheben
Crunch.

Wiederholungen: 8-12
Sätze: 3
p.s: Kniebeugen, kreuzheben, LH-Rudern mache ich erst knappe drei Wochen.
Hab Rücken und Beine viel zu lange vernaclässigt, ich weiss