Zitat Zitat von mir
der größte Schwachpunkt deines Plans die Unausgewogenheit. Der Schultertag ist viel zu überladen. Schultergürtel und Trizeps sind nicht so große Muskeln als ob man so ewig viele Übungen braucht, die du da alle machen willst. Military Press, Dips, (vorg.) Seitheben, enges BD und eventuell eine Trizepsübung sollte da reichen mMn.

Kreuzheben würde ich bei dem Plan am Rückentag machen. Und an dem Tag dann auch irgendeine Ruderübung dafür weglassen.
steht immer noch bzw. jetzt erst recht, wo ich die Satzzahlen kenne. Und bei den WH wenigstens ein bisschen abwechslungsreicher.