richtige Ernährung für Masseaufbau??

[Nico36]

Hallo,


Du kannst auch nach dem Training zu der Banane z.B. nen halben Liter Milch trinken wenn Du kein Eiweiss Pulver zur Verfügung hast den in Milch ist schnellverdauliches Eiweiss(Molke) und der enthaltene Milchzucker ist nach dem Training eher von Vorteil.

Gruss

Nico

[kezual]

Komisch dass man sich nur im Internet so wegen der Ernährung verrückt macht.

[Felipe]

Hab mir Eiweiß Pulver besorgt. Trink jetzt nach den Training Eiweiß + Banane Chake.
Ich versuch am tag 400g Fleisch zu essen, abends noch ein par Kohlenhydrate und Magerquark und dann pass dass hoffentlich.

Am tag trink ich ca. 4liter Wasser und 0.5l Kaffee. Das ist okay oder??

[kezual]

Am tag trink ich ca. 4liter Wasser und 0.5l Kaffee. Das ist okay oder??

Ja, ist es. Mach dich nicht verrückt. Trainier hart dann klappt es auch mit den Muskeln.