18J. / 187cm / 96-97kg

[Fabi01]

Hallo,

Erstelle nun auch mal einen Thread über mich, nachdem ichs bei andro auch schon getan habe.

Ich bin 18 Jahre alt, und trainiere seit mittlerweile 3 Jahren.
Leider nicht regelmäßig. Würde sagen, dass ich davon 1 Jahr gar nicht trainiert habe.

Kraftdaten
BD 120x2 (Multipresse) 110x4 frei
KB 202,5x5 (Multipresse) 160*5 frei
KH 170*5

Habe BD gestern wieder das erste Mal frei gemacht..

Umfänge weiß ich leider nicht viele.
Kann nur etwas zum Oberarm sagen, der dürfte knappe 44cm sein.
Oberschenkel 66cm.

Ich trainiere schon seit längerem nach einem 4-er Split.
TE1: Brust/Trizeps
TE2: Beine
TE3: Schulter
TE4: Rücken/Bizeps

Zur Ernährung kann ich nicht viel sagen.
Die könnte im Moment sicher besser sein.

Fixe Bestandteile sind jeden Tag: 500g - 1kg Quark, 200g Haferflocken, 300g Fleische, Eier, Schinken, Fisch.
Leider nasche ich auch recht gerne.

So und nu ein paar Bilder = Werdegang

Beim ersten Pic habe ich auch schon trainiert, weiß aber nicht mehr wie lange.

Mehr Beinbilder kommen noch

lg Fabian

[Held vom Erdbeerfeld]

absolutes vorbild motiviert immerwieder fotos von dir zusehen

[Southsidekanack]

absolutes vorbild motiviert immerwieder fotos von dir zusehen

da kann ich dem herld vom erdbeerfeld nur zustimmen ...^^

ne ne sieht echt gut aus ...

[Kurgebeat]

du hast recht gute muskelformen, vor allem die brust ist gut geformt...


leider mit bisschen schmalen schlüsselbeinen gesegnet aber das wird schon...


für 18 ist das sicher top, mach schön weiter ... wenn ich daran denke wie ich mit 18 aussah : sorg:

[U!C!]

einfach klasse .
wie schaut dein tp denn genauer aus?

[muscledaniel01]

sehr gut bis perfekt für das alter.
können sich alle wolle-mal-gerne-bb`ler was abgucken.

weiter so und lass dich ja nicht runtermachen hier.

grüsse vom daniel

[Fabi01]

einfach klasse .
wie schaut dein tp denn genauer aus?

TE 1 Brust/Trizeps
Bankdrücken
Kh- Schrägbankdrücken
Cable-cross stehend / Fliegende

French-Press
Trizepsdrücken
Trizepsdrücken einarmig, Untergriff

TE 2 Beine
Kniebeugen
Beinpresse
Beinbeuger
Beinstrecker
Waden

möchte aber jetzt auch noch Ausfallschritte mit reinnehmen.

TE 3 Schultern

Frontdrücken
Nackendrücken - KH
Seitenheben
Seitenheben vorgebeugt

TE 4 Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge weit, Obergriff
Klimmzüge Untergriff
Rudern
Shruggs

LH-Curls
Konzentrationscurls
Hammercurls

[stef_00X]

leider mit bisschen schmalen schlüsselbeinen gesegnet aber das wird schon...

darf ich fragen, was du damit meinst? woran erkennst du das? würde mich interessieren

auch von mir gibts für den fabi dicken respekt.

[xXYoungStaRXx]

Sieht risch ordentlich aus
hoffentlich seh ich in den 3 Jahren auch so aus

Weiter so

[Sasin]

plan sieht auch ganz ordentlich aus , wär mir bissl viel für bizeps nach den rückenübungen aber hab ja auch net so arme glaub ich

machst du den 4er schon länger ? oder voerher was anderes gemacht , wie siehts aus mit diät / massephasen?