Mein 912 HST Plan! Kritik erwünscht!

[Falk333]

wie führst du beinheben hängend aus? gestreckte beine?

ja+ Gewichte aber ich lehn mich mit den rücken noch an also sind das keine richtig freien.....


in welche position hälst du dich die ganzez eit? vbersuchst du die knie auch shcon bis zr brust zu ziehen?

ja


!

[Kurgebeat]

höö wo lehnst du dich denn an??


also wenn du sie nicht frei machst hmm, haste zum größten teil den hüftstrecker mit drin, wo befestigt du denn die gewichte?

[Bullzeye]

heute kein train!

Nix im Bauch in der früh gehabt und getrunken, deswegen ist train ausgefallen!

aber morgen gehts los!!!

[COMMANDER XXL]

bin jetzt bei 100% und hatte noch nicht ein einziges mal muskelkater. 6-9 reps per unit, hab den zyklus etwas in die länge gezogen, d.h. nur jeden 2. tag und höher mit dem load.
es verwandelt sich sozusagen in einen normalen cluster/max-kraft-zyklus, wodurch dies hier bereits wieder offtopic wird

@bullzeye: wie darf ich das verstehen, alkohol konsumierst du trotzdem? ich dachte, das wäre ebenfalls tabu?

[Bullzeye]

Fasten, commi!

[Kurgebeat]

das fasten tut euch nich gut, jungs... naja, jedem das seine

@ commi: 6-9 reps find ich verdammt hoch!

[COMMANDER XXL]

@ bullzeye

ja, mir ist klar, dass du fastest, aber du hast was von trinken geschrieben, also dachte ich, du meinst alkohol.

ich wollt schon fast "jedem das seine " sagen, aber ich kann das schwer nachvollziehen.

@ruhrpott

liegt auch daran, dass ich mich kraftmäßig etwas gebessert habe und die max-gewichte anfangs moderat gewählt habe.

[MomAn]

ich glaube, dass er nur sagen wollte, dass er nicht gegessen und auch nichts getrunken hat und deswegen nicht trainiert hat.

[Bullzeye]

jo genau! Getrunken, im sinne von Wasser!!

[Kurgebeat]

maaan ich will nichmehr bis donnertag warten