Hey Leute!

Sorry wenn der Titel so komisch klingt aber irgendwie hat es sonst immer mit dem erstellen des Thread nicht geklappt.

Nun dann fang ich mal an:

Ich trainiere jetzt ein 3/4 Jahr.. habe angefangen mit 70kg bei einer Größe von 1,83cm.

Alter: 17

Momentanes Gewicht: 85kg

Hier mein Trainingsplan (vom Studiotrainer für mich erstellt) :

TE1 : Rücken/Trizeps

Bilateraler Latzug 3*9 70kg
Biceps-Maschine 3*9 35kg
Dipsmaschine 3*9 80kg
Rudermaschine 3*9 80kg
Pull-Over-Maschine 3*9 80kg
Latzug-Maschine 3*9 80kg
Lat-Press-Back-Maschine 3*9 45kg
Breite Klimmzüge 3*9 25kg Gegengewicht
vorgebeugtes Rudern KH 3*9 30kg
Trizeps Kickback 3*9 9kg
Trizeps Überkopfdrücken(beide Hände) 3*9 27,5kg

TE2 : Brust/Bizeps

Multipresse mit Linearführung 3*9 72kg
Bilaterales Bankdrücken 3*9 70kg
Bankdrückmaschine 3*9 75kg
Dipsmaschine 3*9 80kg
Butterfly-Maschine 3*9 75kg
Bizeps Curls KH 3*9 14kg

TE3 : Beine/Schultern

Beinpresse 3*15 140kg
Beincurl-Maschine 3*9 75kg
Beinstreck-Maschine 3*9 75kg
Waden sitzend 3*30 130kg
Schulterdrück-Maschine 3*9 75kg
Schulterdrücken mit Kurzhanteln im Sitzen 3*9 25kg/Seite
Seitheben im Stehen mit KH 3*9 9kg
Frontheben im Stehen mit KH 3*9 7,5kg

und jeweils jeden Trainingstag 3*25 Situps.

Mache aber nurn fast keine Fortschritte mehr .. welcher Plan wäre das Richtige für mich ??
Was haltet ihr insgesamt von den Bildern ?
Mit freundlichen Grüßen

P.S.: Posen sehen evtl etwas komisch aus Habs net so drauf xD