Muss meinen beiden Vorrednern absolut Recht geben!

Alles 4x4 klingt sehr strange, verdammt Volumenlastig(wenn es immer 4 Arbeitssätze sind) und total unausgeglichen!

Brust:
3Sätze Dips
2S. schräges BD mit kh
(1S. Flys)

Rücken:
3S. KH
3S. KZ
3S. Rudern

probiers doch mal so und geb in jedem Satz alles, dass sollte locker reichen und nicht pro Muskel 4x4=16 Sätze!!!