wie oft soll man bauch trainieren?

[b-boy94]

ok danke

und was würdest du sagen mit welcher aANZAhl es besser ist (jetz nix probieren einfach aus erfahrung) bruce,wayne??

[Willstn_COCKtail]

danke aber ich hab einen richtigen six pack keinen hungerhaken

"172cm groß und wiege nur 53kg."

[b-boy94]

trotzdem

[derchecker]

"172cm groß und wiege nur 53kg."

Ja ber du vergisst dass 3 kg davon Bauchmuskeln sind!

[bruce,wayne]

ok danke

und was würdest du sagen mit welcher aANZAhl es besser ist (jetz nix probieren einfach aus erfahrung) bruce,wayne??

Würde das Bauchtraining erstmal generell am Ende des Trainings machen. Es zu Beginn/zum Aufwärmen zu machen ist nicht sinnvoll, da der Bauch dann bereits vorerschöpft ist und somit seine Stützfunktion im weiteren Training nicht mehr ideal gewähren kann.

Somit also zum Ende des Trainings und dann z.B. abwechselnd je eine Einheit mit Zusatzgewichten und einem geringen WdH-Bereich z.B. 6-8 und in der nächsten Einheit dann 15-20. Somit solltest du durch die Setzung verschiedener Reize ein gutes Ergebnis erzielen.

[b-boy94]

und das 3x die woche?

[derchecker]

Gezieltes Pressfurzen soll auch helfen.

[bruce,wayne]

Gezieltes Pressfurzen soll auch helfen.

Aber nur, wenn man sich dabei nicht in die Hose mokkert

[bruce,wayne]

und das 3x die woche?

Probiers lieber erstmal mit 1-2 mal die Woche...

[derchecker]

Boah alter mach dir hier nich sone PLatte wegen den wieviel pro Woche.

DAS IST SEKUNDÄR!

was primör zählt ist immer der kfa!