Fett abnehemen tozdem Muskeln aufbauen

[Vry]

Hallo zusammen,

Als ich angefangen habe zu trainiern habe ich so 76-78 Kg gewogen jetzt wiege ich 85kg, bin 1,82 cm groß und 18 Jahre alt.
Ich würde jetzt nicht sagen das ich zu viel Fett am Körper habe, aber ich würde halt gerne einen sehr definierten Körper haben und dazu muss ich ja bekanntlich meinen Körperfettanteil senken aber wärend dessen auch Mukeln weiter aufbauen. Ich habe auch schon im Internet gesucht und auch in diesem Forum aber ich finde hier i.wie keine richtige Antwort auf meine kommende Frage.

Ich ernähre mich schon ziemlich gesund wohne noch zuhause bei meiner mum, doch meine mutter nervt es teilweise das ich so auf meine Ernährung achte. deswegen fällt es mir schonmal etwas nur durch die ernährung ab zu nehmen.... reicht es auch wenn ich nur Cardiotraining betreibe und wenn ja wie lange und wie oft in der woche?
und kann man im allgemeinen wenn man abnimmt zur gleichen Zeit Muskeln aufbauen?

[overkill apache]

Wie weit willst Du bei der Muskelaufbau gehen?

[ceddi13]

Nein, Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist nicht möglich.
Nur am Anfang

[DerHerrscher]

Stoff

[Muskelriss]

Nein, Muskeln aufbauen und Fett abbauen ist nicht möglich.
Nur am Anfang

Weil?

[vaya1989]

Weil du um Muskeln aufzubaun essen musst =P ganz einfach


Stell dir deinen Körper als eine Art Kohlekraftwerk vor -

Wenn du die Kohle reduzierst läuft das Kraftwerk nur noch auf halber Kraft - was bedeutet dass nur noch halb soviel Strom produziert werden kann !

- Im Falle deines Körpers = Fett und Muskelabbau

Wenn du jedoch deinem Kraftwerk mehr Rohstoffe (Kohle) zuführst wird die Stromproduktion erhöht oder sogar so erhöht dass eine Überschuss an Strom da ist!


Im Falle deines Körpers bedeutet das = Gewichtserhalt oder gar Muskel (und ein wenig Fett) aufbau

aber nur wenn die Wartung deines Kraftwerks stimmt.

Im Falle deines Körpers also das Training !



Ich hoffe jetzt sollte Klar sein wieso beides nicht gleichzeitig geht ?

[Muskelriss]

Ich hoffe jetzt sollte Klar sein wieso beides nicht gleichzeitig geht ?

Nö

[Integral]

und kann man im allgemeinen wenn man abnimmt zur gleichen Zeit Muskeln aufbauen?

Ja.
Fettaufbau/abbau und Muskelaufbau/abbau sind zwei voneinander unabhängige Prozesse.
Fettaufbau/abbau erreicht man durch eine positive bzw. negative Energiebilanz. Muskelaufbau/abbau erreicht man durch eine positive bzw. negative Stickstoffbilanz.

Bei einer positiven Energiebilanz baust du Fett auf - nicht Muskeln. Und Fett wird nicht in Muskelmasse "umgewandelt".

[Kuhl-Män]

Ja.
Fettaufbau/abbau und Muskelaufbau/abbau sind zwei voneinander unabhängige Prozesse.
Fettaufbau/abbau erreicht man durch eine positive bzw. negative Energiebilanz. Muskelaufbau/abbau erreicht man durch eine positive bzw. negative Stickstoffbilanz.

Bei einer positiven Energiebilanz baust du Fett auf - nicht Muskeln. Und Fett wird nicht in Muskelmasse "umgewandelt".

Deine Theorie ist interessant, stimmt aber leider nicht ganz. Für den Muskelaufbau ist nämlich nicht nur die Energiebilanz wichtig, sondern auch z.B. die Hormone.
Warum sollte der Körper Muskeln aufbauen, wenn er nur so viel Energie bekommt wie er grade braucht. Neue Muskeln -> höherer Energieverbrauch #popcorn

[Bettwurst]

Deine Theorie ist interessant, stimmt aber leider nicht ganz. Für den Muskelaufbau ist nämlich nicht nur die Energiebilanz wichtig, sondern auch z.B. die Hormone.
Warum sollte der Körper Muskeln aufbauen, wenn er nur so viel Energie bekommt wie er grade braucht. Neue Muskeln -> höherer Energieverbrauch #popcorn

und kann die fehlende energie für den muskelaufbau nicht von den doofen fettreserven genommen werden?
oder denkt der körper da auf längere zeit und meint wer so wenig ist kann auch nicht auf längere zeit all die muskeln versorgen?