Hallo zusammen,

Als ich angefangen habe zu trainiern habe ich so 76-78 Kg gewogen jetzt wiege ich 85kg, bin 1,82 cm groß und 18 Jahre alt.
Ich würde jetzt nicht sagen das ich zu viel Fett am Körper habe, aber ich würde halt gerne einen sehr definierten Körper haben und dazu muss ich ja bekanntlich meinen Körperfettanteil senken aber wärend dessen auch Mukeln weiter aufbauen. Ich habe auch schon im Internet gesucht und auch in diesem Forum aber ich finde hier i.wie keine richtige Antwort auf meine kommende Frage.

Ich ernähre mich schon ziemlich gesund wohne noch zuhause bei meiner mum, doch meine mutter nervt es teilweise das ich so auf meine Ernährung achte. deswegen fällt es mir schonmal etwas nur durch die ernährung ab zu nehmen.... reicht es auch wenn ich nur Cardiotraining betreibe und wenn ja wie lange und wie oft in der woche?
und kann man im allgemeinen wenn man abnimmt zur gleichen Zeit Muskeln aufbauen?